czy to jest dobry trening

[...] mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki z [...]

[...] A mówiąc dokładniej: Żeby zmieścić się z rozkładem treningu w 7, dniach po plecach (nie jest tak wyczerpujący jak nogi) zrobił bym odrazu na następny dzień biceps i triceps i dzięki temu miałbym miejsce żeby zrobić sobie po nogach dzień przerwy. ten trening wysysa sporo energii. czy to dobry pomysł czy zostać przy starym rozkładzie? pozdrawiam P.

[...] trening,dodam że nie chce być bardzo wyrzeźbiony lecz zależy mi aby stać się większym coś o mnie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 176 Oto mój plan treningowy czy jest dobry? jeśli nie to co w nim zmienić i jakie ćwiczenia polecacie na kaptury i kiedy najlepiej robić brzuch? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na [...]

Cześć.Ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też [...]

witam Trenuje hokej i chciałbym wzmocnić w szczególności siłę i dynamikę nóg. Czy program air alert 2 czy super dunks jest dobry ? robiłem ten trening z harmonogramu z 1 tygodnia i powiem że za bardzo mnie to nie zmęczyło, terning zajął mi jakies 20 min, chociarz wiem że w dalszych tygodniach jest coraz ciężej. Chciałbym ogólnie wzmocnić swoje [...]

[...] Trening opiera się na wolnych ciężarach. (przysiady, RDL, wykroki, drążek, dipsy, wyciskanie, MP, wiosłowanie itd) Mała liczba powtórzeń 4-6, krótkie przerwy do 60 sek - czyli typowy trening na redukcję. Od około tyg mocno boli mnie prawe kolano przy przysiadzie. Byłem u ortopedy, stwierdził że w obu kolanach jest wysięg (płyn) i że mam stan [...]

[...] mi się spodobał! mam tylko wrażenie, że angażuje głównie nogi (a może się mylę), a chciałabym wykonywać trening na wszystkie partie mięśniowe równomiernie, (nie wiem czy to dobry pomysł). I potrzebuję czegoś, co zaangażuje też górę (bicepsy, tricepsy, klatkę, plecy). Biegam 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu chodzę na basen. Dodam, że [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90+ -martwy ciąg: o ile pamietam to 115 kilka razy -przysiad: tego nie wiem PYTANIE: A wiec tak. Od okolo 6 mies. zastawialem sie czy wziasc sie za jakis "silniejszy srodek". Po dlugich rozwazaniach postanowilem ,ze jednak to zrobie. Zazywalem juz rozne suplementy ze zmiennym szczesciem. Ok, przejdzmy [...]

[...] nogi.jestem dosc chudy ale nie bardzo kiedy troche przytyje to idzie mi wszystko w brzuch i łokiec mi wystaje bardziej niz innym:/ i moje pytanie: co radzicie przytyc mam czy poprostu jesc normalnie i tyle samo cwiczyc. mam diete od jakis paru miesiecy jak chodziłem do szkoły to rano jadłem chleb z twarogiem a teraz jem placki owsiane i ryż. [...]

Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii) 1dieta Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. 2dieta [...]

[...] pon/czw deka 8-20 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500 Dużo osób mówi żeby enan i dekę dac od początku 2x w tygodniu .Zastanawiam się czy to nie będzie za dużo na początek. to mój drugi cykl. Trochę redukcja gorzej poszła niż myślałem ,a czas leci. I zastanawiam się czy redukować ,czy masować .pas [...]

[...] Do tego basen 2 razy w tygodniu. Znalazłem w internecie jakąś stronę o treningu pompek, brzuszków i podciągania się, który pozwala niby na osiągnięcie np. 100 pompek czy 300 brzuszków. Nie zależy mi na tych 100 pompkach, ale czy trening opisany na tej stronie jest dobry? http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ [...]

[...] Pierś z kurczaka smażona na oleju bez panierki 140g, Sałatka grecka lub buraczki lub sałatka z pekińskiej itp. B.41g, W.80g, T. ? Smazyc na oleju wogole ? Jeśli nie to na czym innym ? Przed Treningiem mam o 18: *Odzywke Białkowa Białko Whey Protein, spożyje Godzine przed treningiem. Po Treningu ( trening skoncze ok 20 ): Białko i owoce Kolacja [...]

[...] , zwiedzania - wyjazd do Chorwacji. Po powrocie chce zmienic trening na bardziej intesywny ze zmiana cwiczen oraz zmiani diety, mianowici przejscie na abstynencje oraz zwiekszenie weglowodanow. Co o tym sadzicie, czy to dobry pomysl? Czy moge zaobserwoac jakies spadki? PS. Wykonuje trening wytrzamlosciowy z elementami biegu oraz SW.

Witam od jutra mam zamiar zacząć trening rzeźbiący. Będzie to zwykłe FBW (właśnie też nie wiem czy dobrze robie). W treningu mam 8 ćwiczeń po 2-3 serie. Jakie ćwiczenie do niego dorzucić aby zbudować mięśnie brzucha ? Ile serii i ile powtórzeń ? I czy po treningu mogę odrazu zrobić sobie 1 godzinę cardio ? Przy założeniu że będę ćwiczył 4 razy [...]

[...] od dłuższego czasu nic na jej zbicie, a także wstrzymałem się od stosunku tydzień. 1. Czy na trt jak już mi ją tak wybija po prostu musze zaprzyjaźnić się z dostineksem czy są jeszcze inne drogi do zbicia ? 2. Wcześniej mi nie wybijało estradiolu nigdy lub minimalnie teraz wynik bardzo wysoki. Nigdy też go nie zbijałem. Czy to może być [...]

[...] okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. Kalkulator wyliczył mi bardzo duże zapotrzebowanie, dlatego narazie deficyt jest spory. Będę obserwować swój organizm i w razie zbyt drastycznego spadku wagi zacznę stopniowo dorzucać [...]

[...] - tu siłowo jestem w trakcie reverse diet i chce jak na razie załapać jak najwięcej siły 2) wyprosty z przodu 3 serie 15/12/10 3) martwy ciąg na prostch nogach i tutaj nw czy 4 czy 5 serii jak radzicie, i w tym cwiczeniu jak narazie po 6-8 ruchów max,siła idzie ładnie 4) Zginanie podudzi na maszynie i tutaj też nw czy 3 czy 4 serie zakres [...]

witam jestem w pierwszym tygodniu brania mety 20mg dziennie i zaczynają mnie swędzieć suty jak narazie nie mam dostępu do nolvadexu bo dill wyjechał na Holliday'a i będzie za 2 tyg czym mogę zastąpić nolvadex może jakimś blokerem estrogenów ? czy może lepiej zkonczyc cykl ? poczekać aż się będzie miało wszystko pod ręką i zacząć jeszcze raz ?? [...]

[...] szła masa i siła.. kilka osob roznie mi mowilo.. ale najczesciej zebym robil 4 serie - 10,8,6,4 powt. ( znacyz jesli moge np. wiecej to zamiast 8 zebym robil 10 , zamiast 6 zebym robil 8 itd. )czy to dobrze jest ? i czy przy tym pójdzie to masa i siła.. ? Jakby ktos mogl to prosilbym o dobry trening Masa + Siła.. Z góry dzięki ! Wielkie Pozdro !